Le post-partum est une période d’adaptation, de découverte de votre bébé (babymoon = lune de miel avec bébé).
Du repos durant les premiers jours vous aidera à mieux récupérer. Pensez donc à réduire votre activité le plus possible, votre corps vous remerciera.
Prenez bien soin de vous-même : durant 3-6 semaines, vivez au rythme de votre bébé, tout en restant bien à l’écoute de votre corps : prenez des repas nourrissants, faites des siestes, ne portez pas de choses plus lourdes que votre bébé et soyez indulgente envers vous-même.
Sollicitez du soutien en disant à votre partenaire, à votre famille et à vos amis comment vous vous sentez et comment ils pourraient vraiment vous aider (repas, lessive, courses, écoute, visites courtes, temps pour soi, …)
Jouez, amusez-vous : planifiez des moments privilégiés avec chacun de vos enfants, promenez-vous, suivez un cours avec bébé, sortez avec votre mari.
Reposez-vous quand bébé dort. Faites-vous aider pour le ménage ou laissez-le de côté pour le moment. Octroyez-vous des moments de détente.
Exprimez et acceptez les bons comme les mauvais sentiments : autorisez-vous à vivre pleinement toutes vos émotions et voyez-y une manière de vous découvrir un peu plus. Rire, c’est bien ; pleurer aussi !
C’est une nouvelle étape dans votre vie de famille et de couple. La communication est importante.
Réévaluez vos attentes : souvenez-vous que prendre soin de vous et de votre bébé prend beaucoup de temps et d’énergie. N’essayez pas d’être une « Super Maman ». Beaucoup de choses peuvent attendre …
Parlez avec d’autres parents qui traversent les mêmes étapes que vous : vous n’êtes pas seule, vous pouvez vous diriger vers des groupes de soutien comme LLL et passer des moments agréables à partager votre vécu. Ces moments de partage vont peut-être vous donner de nouvelles idées et être l’occasion de belles rencontres.
Gardez votre sens de l’humour : appréciez un bon fou rire, spécialement quand les choses deviennent difficiles.
Cette période est courte, même si elle n’en a pas l’air …
Et si vous avez l’impression que la tristesse ne vous quitte pas après 2-3 semaines, n’hésitez pas à contacter un professionnel.